#44 Was sind Affirmationen und wie kann ich sie nutzen?

Hast du schon einmal beobachtet, wie du den ganzen Tag mit dir selbst redest, wie du über dich denkst, welche Meinung du von dir, deinem Leben und allem was sich darin befindet, hast?

Kommen dir folgende Sätze bekannt vor? Ich kann das sowieso nicht. Das ist zu viel für mich. Ich bin dafür zu klein, zu schwach, zu dick, zu dünn, zu unbegabt, zu hässlich, nicht gut genug. Mich mag sowieso niemand. Alle sind gegen mich. Ich werde immer ausgelacht und mache sowieso immer alles falsch.

Das können höchst wirksame mögliche Affirmationen in deinem Leben sein. Affirmationen sind nichts weiter als Selbstbestätigungen. Dinge, die wir über uns sagen, denken und vor allem auch mit jeder Faser unseres Seins in jeder Zelle fühlen.

Eine Affirmation ist also eine gefühlte Selbstbestätigung. Etwas, das wir für wahr halten und das unser Selbstbild bestätigt. Und umso mehr wir uns selbst mit diesem Selbstbild bestärken und bekräftigen und mit unserem ganzen Empfinden hineintauchen, umso stärker wird sich dieses Selbstbild im Außen bestätigen.

Affirmationen sind mächtig und können große Auswirkungen auf unser gesamtes Leben haben.

Vielleicht kennst du Situationen in denen du bereits morgens noch im Bett denkst, heute wird ein komischer Tag. Heute wird bestimmt alles schief gehen. Und was passiert? Genau das wird eintreffen. Du stehst bereits mit dem falschen Fuß auf und solange du in dieser Selbstbestätigung verharrst, wird der Tag auch komisch verlaufen.

Nutze Affirmationen positiv

Mit diesem Wissen kannst du Affirmationen aber auch ganz bewusst positiv einsetzen und zu deinem Vorteil nutzen. Wie fühlt es sich für dich an, wenn du dir selbst bestätigst, dass du liebenswert bist? Was macht es mit dir, wenn du dir selbst bestätigst, dass du es verdient hast glücklich zu sein? Was rührt sich in dir, wenn du dir selbst bestätigst, dass du stolz auf dich sein kannst und darfst?

Versuche einmal wirklich in diese positiven Selbstbestätigungen hineinzufühlen. Tu sie nicht gleich mit einem „das funktioniert doch sowieso nicht“ ab. Denn auch das ist eine Affirmation, allerdings keine sonderlich hilfreiche…

Also, wie fühlt es sich in deinem Innern an, wenn du dir erlaubst, dir selbst zu bestätigen und dich selbst darin zu bestärken, dass du es wert bist, geliebt zu werden, dass du es verdient hast glücklich zu sein und dass du stolz auf dich und dein Leben sein darfst?

Lass das mal so richtig in dir ankommen. Atme die positive Selbstbestätigung tief ein und beobachte einfach nur, was es mit dir macht. Und wenn du möchtest, kannst du auch gerne einen Versuch starten und den ganzen Tag deinen Fokus immer wieder in Gedanken auf diese positiven Affirmationen zu lenken. Wie verändert sich dein Empfinden, dein Erleben und dein Tag dadurch?

Du wirst feststellen, dass die Affirmationen sich nicht nur in deinem Innern, sondern auch im Außen bemerkbar machen. Vielleicht erhältst du ein Kompliment von jemandem, vielleicht bleibst du entspannter und mehr bei dir, wenn du in eine Konfliktsituation gerätst, vielleicht gehst du auch einfach nur mit einem leichten, beschwingtem Gefühl der Zufriedenheit durch den Tag.

Das alles bewirken Affirmationen. Und sie tun es ja sowieso, ob du dir dessen bewusst bist oder nicht. Sie funktionieren in beide Richtungen, zum negativen und positiven.

Oder noch einfacher. Zum sofortigen Wahrnehmen, was eine positive Affirmation in dir bewirken kann, führe bitte folgende Übung durch:

Übung:

Sage laut mindestens 20 mal hintereinander: Ich freue mich!

Erlaube dir während du die Affirmation laut aussprichst, über das gesamte Gesicht zu strahlen, dich zu freuen und zu lächeln.

Probiere es aus. Gleich hier und jetzt. Du wirst feststellen, wie positiv dich diese Affirmation beeinflussen wird.